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緊張した毛様体の筋肉が元に戻るまでには15〜20分くらいかかるといわれていますから、休みなしで7〜8時間もＯＡ作業を続ければ重度の眼精疲労になってしまいます。また、こうした作業を行うオフィスは、空気も乾燥していることが多いので、目にも潤いがなくなりがち。
パソコン作業で疲れ目にならないほうが不思議といえるでしょう。実際、このタイプの患者さんは近年、増えることはあっても、減ることはありません。
パソコンから離れることがいちばんてっとり早い方法ですが、現実にはそんなことは無理ですし、リストラが加速している今、職種を選べないという現実もあるでしょう。そんな難しい環境の中でも対策はあります。
まず、よくいわれていることですが、30分の作業に5分間休憩を入れるだけでも疲れは軽くなります。休憩中は意識的にまばたきを行ったり、可能なら体操やストレッチを行ったりしましょう。
また、乾燥予防のために目薬をさすなど工夫してみましょう。�Eドライアイ型……ドライアイとは目の表面が乾いてしまう病気です。

疲れ目を訴えている患者さんのうちの、約60％がドライアイだったという報告もあります。ドライアイの原因の1つは涙の量が少なくなることです。
人間はまばたきをすることで涙の分泌を促し、目の表面を潤すと同時に、汚れを取って下方にたまった涙といっしょに排出しています。ところが、コンタクトレンズをしていたり、ＯＡ作業、車の運転やテレビゲームなど、集中力を要する作業を行っていたりすると、まばたきの回数が減り、涙の量も減ってしまうのです。
普通、まばたきは1分間に10〜20回ですが、パソコン作業をしているときは半分以下に減っているというデータもあります。症状は目の乾き感のほか、目をできるだけ閉じておきたくなったり、目やにが多くなったり、目がゴロゴロしたり。
ひどくなると人の目を見つめて話すことが苦痛になります。�F原因不明型……もともと目の疲れは原因不明のものが多く、これまでに挙げた6つのタイプも単独でなく、複数を合わせ持っているケースも珍しくありません。
また、6つのタイプ以外にも、さまざまなことが原因で目の疲れは起こります。例えば、神経症の1つの症状として出るドライアイ。
このタイプの人も一度、眼科で診断を受けることをおすすめします。というのも、自分ではドライアイの程度がわからないからです。
病院では涙の量を測定するなどして詳しく調べます。重症の場合はシェーグレン症候群（原因不明の炎症が涙腺と唾液腺に起こり、常に分泌されているはずの涙と唾液がじゅうぶんでないために、目と口の中が乾燥してしまう病気。
発見者シェーグレンの名前をとってこう呼ばれる）などの病気が潜んでいるるのです。ドライアイと診断された場合は、涙成分の入った人工涙液を欠かさず点眼します。

ヒアルロン酸などの目を潤す保湿剤入りの目薬もあります。また、日常生活では、メガネ用の保湿フードで乾燥防止に努めたり、粘膜の健康に効果のあるビタミンＡを積極的に摂ったりすることで、いい成果が得られます。
網膜症を合併する糖尿病や高血圧など内科的な病気ともかかわりがああります。一方、緑内障のように重い目の病気が潜んでいることもあります。
このタイプの方は原因を詳しく探るために、眼科での検診をおすすめします。もし大きな病気が発見されなかった場合には、これまでに挙げた6つの原因のいずれかとのかかわりが強いと考えられますので、基本に返ってそれぞれの対策を試すか、疲れ目対策の中から自分に合いそうなものを実行してみてください。
目は大まかに、外からの光や形をとらえる「眼球」、眼球がとらえた情報を脳に伝える「視神経」、まぶたやまつ毛などの「付属器」の3つから成り立っています。それぞれの器官についてご説明しましょう。
もっともっと、疲れ目のメカニズムを理解していただくために、疲れ目と目の構造について詳しく解説していきます。目のしくみを知ることによって、疲れ目がとても身近になり、ケアや治療がとても大切だということがわかっていただけると思います。
少しばかり専門的ですが、ぜひ読み進めてください。眼球は目の中でいちばん中心になる部分です。
大人の眼球は直径24ミリくらいの球になっています。角膜は強膜の前のほうについている黒目の部分の透明な膜です。
角膜は水晶体とともに、カメラでいえばレンズの役割をしています。角膜が濁るとものが見えにくくなり、ここに乱れがあると乱視になります。

「虹彩」は外から見て茶色（黄色人種の場合）に見える膜です。中央の開口部分が瞳孔で、明るいところでは縮み、暗いところでは開いて光の量を調節しています。
「毛様体」には"毛様体筋"という筋肉があり、チン氏小体を通して水晶体の厚さを変え、眼底に像を結びます。この働きが「調節機能」です。
年をとると筋肉が弱って調整機能が衰え、老眼になるのです。強膜の内側にある「脈絡膜」は豊富な毛細血管から、網膜へ酸素と栄養を送り込む役割を担っています。
いちばん外側にあるのが強膜です。網膜の視細胞からの神経繊維は、眼底の視神経乳頭という部分に集まり、視神経となって眼球の外に出ていきます。
眼球から出た視神経は骨のトンネルから頭蓋骨の中に入って、さまざまな経路を通過したあと、大脳の後頭葉にある視覚の中枢に届きます。つまり、目にはものの形や明るさ、色などを見分けるための視細胞が1億個以上も集まっています。
目に入った光はこの視神経の経路から大脳に届いて初めて、視覚に認識されるのです。眼球に異常がなくても、この経路のどこかに異常があれば視覚に障害が出てくることになります。
いちばん内側にある膜が網膜です。角膜を通って入ってきた光が像を結ぶフィルムの役割をしています。
網膜の中心に位置する「黄斑部」には特に神経繊維が集まった"視神経乳頭"があります。この部分に陥凹（へこみ）があると、緑内障を疑われます。

眼球の中身は水晶体と硝子体、房水からなっています。「水晶体」は角膜とともに眼球に入ってきた光を屈折する働きと、毛様体の動きによって厚さを変えて、眼底の映像を調整するオートフォーカスの役割をしています。
「硝子体」はゼリー状の物質で眼球の形を保つ役割を担っています。「房水」は前房や後房を満たす透明な液体で、眼圧を保ったり、角膜や水晶体に栄養を送ったり、老廃物を運び出したりする役割をしています。
結膜は眼球とまぶたとの連絡、また粘膜から粘液を分泌して眼球の表面を常に潤す役割もしています。上眼険（上まぶた）下眼険（下まぶた）から成り立ち、眼球の保護やまぱたきによって角膜を潤すのが主な働きです。
まぶたの縁に生えているまつ毛はゴミが目に入るのを防いでくれます。では具体的に、疲れ目はどのようなメカニズムで起こるのでしょうか。
まずは目の異常で起こる疲れ目について、原因別に解説していきましょう。私たちがものを見ているときの映像は、外から入ってきた光が網膜で像を結んだ姿です。
像をどこに結ぶかは、主に角膜と水晶体の屈折で決まります。同じ屈折力でも眼軸（角膜から網膜までの長さ）の長さによって、どこにピントが合い、像を結ぶかが変わってきます。
網膜にきちんとピントが合っている状態が「正視」です。これに対して、網膜より前にピントが合っていることを「近視」といいます。

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